2 kg wagi

Witam wszystkich!! Bardzo prosze o odpowiedzi na moje pytania. Szczególnie prosze o wypowiedzi specjalistów. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu, 72 kg wagi (moze te dane si przydadza) Cwicze regolarnie od 8-9 miesicy. Chcialbym zaczac brac kreatyne ale nie wiem czy moge bo przyjmuje lek o nazwie "Convulex". Jest to lek od tików nerwowych. Kolejne [...]

mam 52 kg wagi 170 cm wzrostu dita to 2600-300 kalori dziennie i mam problem z ulozeniem planu wiem ze jest zly i nie wiem co w nim poprawic wyglada narazie tak moj cel nr 1 to podciaganie na drazku na razie podciagam sie 12 razy chcialbym 20-25 pon plecy(podciaganie 8 7 6 5 4 + wiolsowanie itp ) wt klata triceps srd samo podcieganie 4 serie [...]

chcaiłbym poznać waszą opinię. robie cykl 40 dniowy.nie pytajcie dlaczego tyle dni.po prostu ma tyle byc.wszystko wyliczone na moje 56 kg wagi.mam do dyspozycji:1 x 250 g cubed ze sana, 2 x 120 tab. bcaa z multipowera, 1x 200g glutaminy z olimpa, 1500g carbo z olimpa,1x150 kap.tauryny mega, no i omega 3.jak myslicie?pojdzie sila do przodu?chcailem [...]

Cześć Chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć plan treningowy dla mnie. Mam 171cm, 70 kg wagi ( wymiary w przybliżeniu ) Na siłownie mógłbym chodzić w dość nieregularne dni bo środa, czwartek i sobota. Poniedziałek i piątek mam basen. Jestem początkującym i za 2 dni pójdę na siłownie pierwszy raz, aby się "przygotować". Więc chciałbym abyście mi coś [...]

Dzień dobry mam 16 lat 181 cm 74 kg wagi chciałbym się zapytać co z sylwetką robić rekompozycje a nawet jeśli to jak ? , mase , czy redukować ?? dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu z wagą własnego ciała , drążek + Hantle 2 x 15 od około 1.5 miesiąca /SFD/2019/6/30/674c306cfc264b98b1a0dea0925efe07.jpg [...]

Witam, Mam 17 lat,177cm wzrostu i 64 kg wagi.2x w tyg chodzę na basen ,codziennie robie kilkanaście pompek,teraz akurat robie 6 Weidera 3 razy jestem na 8 dniu (wcześniej 22 dni i 12 dni) czasem jeżdże na rowerku stacjonarnym i biegam(2x w tyg).Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu narazie na mase może,a potem będe rzeźbił (bo narazie [...]

siemka!! Co myslicie o nitrobolum dla mnie cwicze 1 miesiac i wczesniej troche cwiczeylem mam 18 lkat i 60 kg wagi myslicie ze bedzieprzydatny mam do dyspozycji 100 zl jak myslicie??? z gory dzieki i czekam na odpowiedzi! Aha nie trzymam surowej diety ale staram sie układać sobie pozywienie aby jesc to co waznei duzo bez zadnych bzdur;) z gory [...]

Witam, mam 18 lat, mam 180 cm wzrostu i 63 kg wagi, chce przybrac na masie, i zastanawiam sie co kupic, tutaj podam kilka linkow i napiszcie co lepiej zebym kupil a co sobie odpuscil, z gory dziekuje http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html mysle nad zakupem tych dwoch [...]

witam, mam 24 lata 180 cm wzrostu 84 kg wagi zaczalem biegaC codziennie rano cwicze sobie w domu od 4 miechów(mam laweczke troche obciazenia drazek laweczke do brzuszków) cos powoli mnie spielo ale chcialem to podkreslic lekko przed wyjazdem na wakacje obił mi sie o uszy trening gestosciowy ale niestety nie wiem jak najlepiej sie do tego zabrac;/ [...]

[...] max(lub mierzycie czas na stoperze) LUB Zestaw 2 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p LUB 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks W niedziele znow 8 min abs Czy będzie to dobry trening ? cwicze na silowni 7 miesiecy mam 18 lat 86 kg wagi. brzuch cwiczyłem dawno, czasami na silowni porobię jakies cwiczenia.

Wiec tak ocencie moja diete na mase wiem ze moglem popelnic kilka znaczacych bledow dlatego prosze o ewentualna korekte wymiary : 180 cm, 79 kg wagi posilek 1(sniadanie) : pestki slonecznika, platki owsiane, orzechy wloskie, roszynki, bialy ser, kefir, troszeczke miodu posilek 2 (2 sniadanie w szkole) : chleb razowy, szynka indycza albo z [...]

Witam. Chciałbym przejść na dietę, jednak ciężko mi jakoś ją ułożyć. 21 lat, ok 92 kg wagi, 182cm wzrostu, trenuję jakieś 4x w tygodniu(ręczna, bieganie) Co sądzicie o czymś takim? śniadanie: 100g płatków owsianych + 300-400ml mleka 0,5% 7:00 2 śniadanie: grahamka+100g szynki z piersi kurczaka 10:00 obiad: 300g piersi z kurczaka +200g [...]

Witam, chcialbym sie zacząc troche podciagac bo slabo mi to idzie. mam 180 cm wzrostu, 67 kg wagi, cwicze rok czasu. Zastanawiam sie gdzie moglbym wrzucic cwiczenia typowo na podciaganie i jak powinny one wygladać. Moj obecny plan: pon klata tric sr barki kaptury czw nogi brzuch sob plecy biceps dodam ze moj trening na plecy wyglada nastepujaco: [...]

[...] diete oparta na białku lecz teraz postanowiłem przez zimę zdobyć "masę" aby pozniej wyrzezbic sylwetke na lato. Obecnie biore Massacr'e(olimp) Mam 175 cm wzrostu , 71 kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2400/2500 , diete postanowilem ułozyc na okolo 2700 kcal. Prosze o ocene i poprawienie mojej diety :) [...]

Witam. Mam staż 1 roku na siłowni robiłem pewne postępy. Mam 18 lat 182 cm i 74 kg wagi, Chce zrobić cykl na kreatnie i black devilu hi-teca. wszystko z moim zdrowiem okej... Trzymam diete na mase około 3.5 tys kalorii i chce was spytac czy black devil jest bezpieczny w moim wieku Proszę o szybką odpowiedź. Pozdrawiam!

[...] kolanami to prawdziwa porazka. Wszyscy mają ze mnie pompy. Chce coś z tym zrobić. Przez wakacje nie bdzie treningów. Moze wtedy uda sie to jakoś zmienić. Kumpel kul czymś nogi ale mięśnie mu nierówno urosly(tak tez nie chce). Mam 21 lat. Na siłowni ćwicz ez przewami ok 1,5 roku. Co mi polecacie w miare bezpiecznego? @1 lat i 60 kg wagi. Dzieki

[...] w moim przypadku, dodam ze pod koniec kwietnia przestalem chodzic na silownie a chodzilem na nia pol roku i teraz chce wrocic. Nie wiem kilku rzeczy, m.in ile dni w tyg powinienem miec trening silowy? i tego typu banaly. 18 lat, mezomorfik, 196cm wzrostu, 92 kg wagi 5 dni w tyg trening silowy ( pewnie to bez sensu ale probowac trzeba)

[...] FIOLKI BOLDENONU 250MG 3 FIOLKI WINO 50MG 200 TAB ANAVARU 120 TAB CLENA 100 tab mety 1 LISTEK ANASTROZOLU Dietę już ma, na suchą masę. chciałby lekko dołączyć ari w małych dawkach bo ma tendencje do zbierania wody i tez chciałby clen na szybszy metabolizm. WYMIARY 182 cm wzrostu 87 kg wagi biceps 41 udo 62 talia 86 klatka okolo 118

Witam. mam 17 lat 170cm wzrostu i ok 75 kg wagi. Planuje zacząć treningi MMA w klubie Grapling Kraków. Przez 2 lata trenowałem Judo wiec Jakiś tam początek jest :) i tu sprowadza sie moje pytanie, treningi skończyły się jakieś 1.5 roku temu (brak wolnego czasu) i co mógł bym zaczaść robić by dobrze przygotować się do treningów w miarę domowych [...]

Chciałbym prosić o ułorzenie treningu na mase, mam 195 cm wzrostu i 90 kg wagi. Na siłowni trenuje od 2 lat w tym ostatnie pół roku praktycznie zawiesiłem treningi na rzecz nauki. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu ( pon, śr, pt) Sprzęt jakim dysponuje to sztangi proste łamane, sztangielki, ławka prosta, skośna, modlitewnik. W treningu chciałbym [...]